Vitaminas D
Kovos su kaulų retėjimu herojus

Osteoporozė – liga, dažnai vadinama „tyliu kaulų vagimi“, yra viena iš labiausiai paplitusių skeleto sistemos lėtinių ligų. Ji dažniausiai pasireiškia moterims po menopauzės ir vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau rizika kyla ir vyrams bei jaunesniems žmonėms. Pagrindinis pavojus yra tas, kad žmogus gali visiškai apie tai nežinoti ir nejusti jokių simptomų – kol neįvyks lūžis. Vienas iš svarbiausių veiksnių osteoporozės prevencijoje yra pakankamas vitamino D kiekis.

Kodėl vitaminas D yra toks svarbus ir kaip atpažinti jo trūkumą?

Vitaminas D nėra tiesiog „dar vienas vitaminas“. Tai hormoniniu poveikiu pasižyminti medžiaga, kuri tiesiogiai veikia kalcio apykaitą ir visos skeleto sistemos sveikatą.

1. Reguliuoja kalcio įsisavinimą

Be tam tikro vitamino D kiekio organizmas negali veiksmingai įsisavinti kalcio iš maisto. Taigi, net jei žmogus suvartoja pakankamai kalcio, be vitamino D kaulai nėra stiprinami taip, kaip su juo. Vitamino D esmė yra „atverti duris“ kalciui patekti į kraują.

2. Remia kaulų mineralizaciją

Gerai mineralizuoti kaulai yra stiprūs ir tvirti. Vitaminas D skatina kalcio nusėdimą kaulų audiniuose, o tai svarbu kaulų tankio mažėjimui išvengti.

3. Reguliuoja parathormono kiekį

Mažas vitamino D kiekis taip pat sukelia padidėjusį parathormono (PTH – peptidinio hormono) gamybą, kuris išskiria kalcio iš kaulų, kad subalansuotų jo kiekį kraujyje. Ilgalaikis didelis PTH kiekis gali pagreitinti kaulų retėjimą.

Tipiniai vitamino D trūkumo simptomai:

Dažnas nuovargis ir silpnumas
Kaulų ir sąnarių skausmas
Raumenų silpnumą ir mėšlungį
Lėtesnis žaizdų gijimas
Depresiją ir nerimą

Kaip būtent vitaminas D padeda išvengti osteoporozės?

Didina kaulų tankį – dėl geresnio kalcio įsisavinimo.
Mažina kritimo riziką – vitaminas D palaiko raumenų funkciją, o tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms.
Lėtina kaulų retėjimą – normalizuoja kalcio ir parathormono lygį.
Padeda užtikrinti gydymo veiksmingumą – pacientams, kuriems diagnozuotas osteoporozė, papildai beveik visada yra gydymo dalis kartu su kalciu ir kaulus stiprinančiais vaistais.

Kiek vitamino D reikėtų vartoti kasdien?

Tikslią dozę visada nustato gydytojas, tačiau bendrosios gydytojų rekomendacijos paprastai yra tokios:

Suaugusiesiems: maždaug 1000–2000 TV per dieną žiemos mėnesiais.
Senyviems žmonėms arba didesnės rizikos grupės asmenims: dažnai 1500–4000 TV per dieną.

Šias didesnes dozes gydytojai rekomenduoja vartoti ypač žiemos mėnesiais. Oficialių Europos rekomendacijų apžvalgą galite rasti čia.

Kur rasti geriausią vitamino D šaltinį?

1. Saulės spinduliai

Svarbiausias šaltinis yra saulė. Vos 10–20 minučių buvimo saulėje (veidas, rankos, dilbiai) keletą kartų per savaitę gali patenkinti didžiąją dalį poreikio. Tačiau žiemą kyla problema. Saulės šviesos trūkumas gali sukelti žymų vitamino D kiekio sumažėjimą.

2. Mityba

Natūralūs šaltiniai yra gana riboti:

riebi žuvis (lašiša, skumbrė, sardinės),
kiaušiniai,
kepenys,
vitaminizuoti pieno produktai.

3. Maisto papildai

Vitamino D papildymas maisto papildais yra praktiškas ypač žiemos mėnesiais arba laikotarpiais, kai trūksta saulės šviesos.

ESSENS maisto papildai yra aukštos kokybės vitamino D šaltiniai, kurie labai gerai įsisavinami.

„Vitassens Vitamin D Elite“– kokybiškas maisto papildas kasdieniam vartojimui.

Maisto papildas sukurtas tam, kad organizmui būtų suteiktas optimalus vitamino D kiekis praktiška ir lengvai vartojama forma.

Jo privalumai:

Aukštą naudojamų ingredientų kokybę
Patogus dozavimas – 1 tabletė per dieną – idealiai tinka kasdieniam vartojimui
Geras įsisavinimas, kuris padeda organizmui tinkamai pasinaudoti vitaminu D
Patvirtintas produktas, pagamintas prižiūrint profesionaliai mokslinei komisijai, didelį dėmesį skiriant saugumui

Įspėjimas: Maisto papildai nepakeičia įvairios mitybos ar sveiko gyvenimo būdo. Neviršykite rekomenduojamos dozės. Visada pasitarkite su gydytoju dėl vartojimo tinkamumo, ypač jei turite sveikatos problemų ar vartojate vaistus.

Pakankamas vitamino D kiekis yra investicija į sveikatą, kuri atsiperka bet kokiame amžiuje – ypač tuo laikotarpiu, kai mūsų kaulai pradeda prarasti stiprumą. ESSENS yra čia jūsų labui ir padės ne tik papildyti svarbų vitaminą D, bet ir siūlo daug kitų galimybių jūsų gyvybingumui ir gerovei.

Vitassens Vitamin D Elite - maisto papildas